Mengenal Insomnia PMS dari Penyebab, Gejala, hingga Cara Penanganannya

Memuat…

Insomnia, juga dikenal sebagai gangguan tidur, lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus menstruasi. Ilustrasi/foto Freepik

JAKARTA – Pernahkah Anda mengalami kesulitan tidur di hari-hari menjelang haid? Hal ini kemungkinan disebabkan oleh hormon.

Insomnia, juga dikenal sebagai gangguan tidur, lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus menstruasi. Jika Anda memiliki sindrom pramenstruasi (PMS) atau gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD) dan sulit tidur sehari sebelum menstruasi, itu bisa menjadi tanda insomnia PMS.

Jadi, apa itu insomnia PMS?

Baca juga: Tak hanya wanita, Adam ternyata juga bisa mengalami PMS

Dilansir dari Healthline, Rabu (11/1/2023), insomnia PMS mengacu pada ketidakmampuan tidur karena siklus menstruasi, atau kesulitan tidur sebelum atau selama menstruasi.

Banyak orang dengan sindrom pramenstruasi (PMS) dan bentuk PMS yang lebih parah yang dikenal sebagai gangguan disforik pramenstruasi (PMDD) mengalami gangguan tidur. Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan PMS setidaknya dua kali lebih mungkin mengalami insomnia sebelum dan selama menstruasi. Sedangkan 70% wanita penderita PMDD mengalami kesulitan tidur dan tetap tertidur di hari-hari menjelang menstruasi.

Penyebab insomnia PMS

Gangguan tidur ini terjadi akibat perubahan kadar progesteron, penurunan kadar melatonin, peningkatan suhu tubuh, dan penurunan fase REM (rapid eye movement) selama siklus menstruasi. Faktor-faktor berikut juga dapat meningkatkan risiko insomnia:

– Usia yang lebih tua.
– Memiliki riwayat keluarga insomnia.
– Konsumsi terlalu banyak kafein.
– Waktu tidur yang tidak teratur.
– Untuk merokok.
– Kurang olahraga.
– Tingkat stres tinggi.
– Masalah kesehatan mental.

Baca juga: Insomnia tingkatkan risiko gula darah tinggi dan diabetes tipe 2

Gejala yang dapat ditimbulkan oleh insomnia PMS antara lain: