Menyentuh rumput: apa artinya dan bagaimana melakukannya

Berita22 Views

Pernahkah Anda melihat keluar dari ponsel Anda, mata perih dan pikiran Anda mendung, menyadari bahwa berjam-jam telah berlalu tanpa Anda sadari? Jika ini terdengar seperti Anda, beberapa orang di internet memiliki resep untuk Anda: lakukanlah menyentuh rumput.

Diberitahu untuk menyentuh rumput adalah penghinaan bagi orang-orang yang menghabiskan banyak waktu di Internet, terlepas dari kenyataan dari layar putus-putus mereka. Menyentuh rumput berarti menjauh dari pengguliran ponsel kita yang tak ada habisnya dan menghabiskan waktu di luar di alam dan kehidupan nyata.

Konsumen Inggris menghabiskan rata-rata Enam jam waktu layar di media sosialdengan orang-orang yang berbelanja di Amerika Serikat sekitar tujuh jam di ponsel mereka. Tarif ini meningkat dengan konsumen yang lebih muda. Dengan berita yang dimiliki Elon Musk Resmi Diakuisisi (sebenarnya, kali ini) di TwitterBanyak orang Mereka mengumumkan bahwa mereka akan meninggalkan Twitter sebagai protes. Sebagai Reporter Teknologi Mashable Cecily Moran Berdebat, “Selama berbulan-bulan, platform media sosial penuh dengan tweet arogan yang mengancam. Sebagai seseorang yang menggunakan internet, saya mohon, tolong berhenti. Tidak ada yang peduli.”

Meskipun menyentuh rumput adalah lelucon internet, apakah sudah saatnya kita melepaskan dan menyentuh rumput? Bisakah kita mengambil beberapa tips lagi untuk logout? Dan apakah benar-benar mungkin untuk “menyentuh rumput”?

Saatnya untuk keluar, teman-teman

Paulie, seorang guru yang tinggal di Manchester, mulai online saat remaja karena teman-temannya menggunakannya – dan mereka berkomunikasi dengan mereka di jaringan sekolah lama seperti Bebo, yang didirikan pada 2005. Kemudian, seiring bertambahnya usia, dia mulai menjadi terpaku dengan mengkonsumsi konten. Dia menunjukkan bahwa di mana hal-hal mulai salah adalah dengan Twitter. “Saya mencoba untuk mengikuti politik dan siklus berita … itu membuat saya panik menonton berita dan tidak dapat mencegah hal-hal buruk ini terjadi. Saya merasa hancur.” Dia tahu dia perlu istirahat, jadi dia berhenti menggunakan media sosial selama dua bulan – dia memutuskan untuk mencoba menyentuh rumput.

“Setiap saat senggang, seperti merokok, saya perhatikan saya akan mengeluarkan ponsel saya dan hal-hal negatif akan muncul dari sisi saya … itu adalah cara untuk mengisi waktu luang saya.”

Mimi, seorang petugas komunikasi di London, merasa harus mendetoks media sosialnya karena alasan lain. Dia menonaktifkan akun Instagram-nya selama sekitar dua tahun, dan sekarang masih dalam siklus cepat untuk menonaktifkan dan mengaktifkannya kembali. Masalah utama yang saya miliki dengan media sosial adalah penggunaan pasif dan kecanduannya. “Setiap saat senggang, seperti merokok, saya perhatikan saya akan mengeluarkan ponsel saya dan hal-hal negatif akan muncul dari sisi saya … Itu adalah cara untuk mengisi waktu luang saya, dan saya menyadari bahwa saya tidak perlu melakukannya. Mungkin saja lebih baik untuk mendapatkan istirahat lima menit yang nyata dan bahkan mungkin mengambil risiko memikirkan ide yang independen.” Dia juga mulai menyadari bahwa online membuatnya terus-menerus tidak puas dengan hidupnya: “Platform ini ada untuk membuat Anda sengsara dengan membuat Anda sadar akan hal-hal yang tidak Anda miliki. Anda selalu konsumtif karena Anda’ hanya sebuah pos yang jauh dari melihat sesuatu yang Anda inginkan”.

Lihat juga:

Menghabiskan akhir pekan secara offline di yurt membantu menenangkan pikiran kecilku

Tom, seorang ilmuwan data di Manchester, merasa bahwa masalah pengguliran tanpa pikiran Mimi semakin tak terkendali dengan penggunaan internetnya. ‘Menjadi fokus berlebihan [so it would] Saya sering pergi ke YouTube untuk menonton satu video dan kemudian pergi empat atau lima jam tanpa menyadarinya, dan saya akan keluar dari kebodohan ini. Rasanya seperti ‘terbuang selama ini’ dan saya merasa pikiran saya benar-benar terbebani dengan semua isinya. Bosan dengan pola ini dan dampaknya terhadap pekerjaan dan kehidupan pribadinya, Tom memutuskan untuk berhenti menggunakan internet selama satu setengah bulan.

Semua hubungan dengan media sosial ini tidak mengejutkan Julia KarlstadtKonselor kecemasan. “Ada semakin banyak penelitian Menghubungkan penggunaan media sosial dengan kesulitan kesehatan mental Seperti kecemasan, depresi, kurang tidur, menyakiti diri sendiri dan kesepian. Karena media sosial dirancang untuk menarik dan mempertahankan perhatian kita, ada banyak mekanisme yang dibangun ke dalam platform yang meningkatkan konsumsi kita, dan dengan demikian meningkatkan risiko kesehatan mental kita terkait dengan penggunaan tingkat tinggi. “Dengan kliennya., dia melihat masalah ini sangat jelas pada orang-orang di usia remaja dan dua puluhan.

Karlstedt merekomendasikan bahwa jika orang merasakan efek berbahaya dari kecanduan digital, mereka harus mencoba untuk istirahat. “Nilai hidup Anda dari platform dan lihat apakah ada area yang berarti bagi Anda yang dapat Anda libatkan secara offline. Daya tarik media sosial bagi kami akan selalu lebih besar ketika kami tidak memiliki jangkar yang kuat yang menambatkan kami di lingkungan kami. kehidupan offline.”

Hidup lebih menyenangkan offline

Itulah tepatnya yang coba dilakukan oleh Paulie, Mimi, dan Tom. Mereka semua melihat kembali dengan sayang pada waktu mereka jauh dari media sosial. Meskipun mereka mengambil pendekatan yang berbeda, Tom mengambil pendekatan paling drastis untuk menghindari apa pun yang dia rasa memberinya “pelepasan dopamin”, Paulie mengambil waktu dari Twitter, Instagram, dan Facebook untuk melepaskan penilaian pesimisnya dan menghapus Mimi Instagram untuk mencoba menang. beberapa waktu luangnya, Masing-masing dari mereka mengatakan kepada saya bahwa mereka merasakan manfaat yang signifikan dari detoksifikasi secara digital.

Lihat juga:

Baca juga :  Hulu akan menaikkan biaya paket TV Langsung Hulu pada bulan Desember •

5 cara praktis untuk mengurangi scrolling

Tom merasakan efek positif langsung. “Saya merasa benar-benar hadir dan waspada, yang tidak seperti sebelumnya. Saya punya banyak waktu luang, jadi saya sangat produktif … Saya menemukan diri saya lebih hadir dengan orang-orang … Hal-hal kecil menjadi lebih menyenangkan karena saya tidak menyinggung. Stimulus konstan dan kesenangan dari hal-hal digital.” Mimi merasa harga dirinya meningkat karena dia tidak terus-menerus membandingkan dirinya dengan orang-orang di Instagram Stories.

“Saya punya ide bahwa saya akan meletakkan telepon dan kemudian saya akan berjalan keluar pintu dan melompat seperti musim semi dan memainkan seruling dan duduk di bawah pohon dan membaca sepanjang hari. Sebenarnya tidak seperti itu.”

Polly sedikit frustrasi pada awalnya. “Saya pikir sebelum saya menyerah, saya punya ide untuk meletakkan telepon dan kemudian saya berlari keluar pintu dan melompat seperti musim semi dan saya akan memainkan seruling dan duduk di bawah pohon dan membaca sepanjang hari. . Saya tidak terlalu menyukainya. Saya masih gugup selama beberapa minggu. Yang pertama sama seperti saya.” Namun, selama minggu-minggu berikutnya, dia mulai melihat manfaatnya. “Saya benar-benar menjadi lebih hadir, dan saya tidak terus-menerus menerima konten setiap saat. Saya juga terkadang bosan tetapi itu membuat saya lebih hadir karena itu membuat saya lebih tertarik pada orang-orang di kehidupan nyata dan apa yang mereka katakan. Kecemasan meningkat , dan hubungan saya yang sebenarnya dengan orang-orang yang saya sayangi.”

Lihat juga:

Panduan untuk hidup di luar jaringan

Keluar dari dunia online, Paulie, Tom, dan Mimi semua merasakan peningkatan koneksi ke dunia “nyata”. Masing-masing merasakan kehadiran yang lebih dalam kehidupan “nyata”nya, terhubung dengan orang-orang di tingkat yang lebih dalam. Namun, offline telah datang dengan beberapa detasemen dari peristiwa dunia nyata. Pauley mengakui bahwa “Saya banyak berbicara tentang masalah serius. Kemudian setelah detoksifikasi, saya jauh lebih tidak serius tetapi sampai pada titik di mana saya tidak ingin mendengar kabar buruk sama sekali.” Dia mencoba mencari solusi yang bisa diterapkan untuk ini. “Saya mencoba menemukan keseimbangan di mana saya tidak selalu merasa buruk tentang dunia tetapi di mana saya juga terlibat dan senang berbicara tentang hal-hal serius dan hal-hal yang merupakan masalah nyata.”

“Media sosial sangat bagus dalam menarik kita ke dalam bayangan mental, jadi bekerja dengan pengatur waktu dapat membantu untuk memeriksa diri sendiri jika Anda pernah mengalami kesulitan.”

Karlstedt menemukan pendekatan keseimbangan dan perhatian ini bekerja dengan baik bagi mereka yang ingin tetap terhubung, atau bagi mereka yang harus menggunakan media sosial untuk tujuan kerja. “Media sosial sangat baik dalam menarik kita ke dalam bayangan mental, jadi bekerja dengan pengatur waktu dapat membantu untuk memeriksa diri Anda sendiri apakah Anda telah jatuh ke dalam lubang kelinci. Dan ketika penghitung berbunyi, tanyakan pada diri Anda apa yang baru saja Anda konsumsi secara online dan bagaimana perasaan Anda saat memakannya. Jika perlu, luangkan waktu sejenak untuk menjauh dari media sosial dan luangkan waktu jauh dari perangkat Anda. Saat Anda siap, libatkan pikiran Anda lagi dengan berfokus pada diri sendiri dan mengatur waktu lain untuk memeriksa masuk lagi nanti.”

Sementara setiap detoksifikasi berbicara panjang lebar tentang manfaat yang mereka rasakan tentang detoksifikasi secara digital, mereka akhirnya membuat comeback di media sosial. Dalam kasus Tom dan Mimi, mereka agak kambuh. By the way, keduanya sakit pada saat ini “kambuh” – kosong di tempat tidur, masing-masing kembali terlibat dengan aplikasi mereka ditinggalkan. Tom, khususnya, mendapati dirinya sedang naik daun. “Saya akhirnya overdosis cukup banyak di YouTube dan kemudian kehilangan keseimbangan dan mengalami kesulitan mencoba mengendalikannya lagi.” Dia akhirnya melakukannya, menemukan bahwa waktu layar rata-rata berkurang sekitar dua jam sehari.

Mereka semua menyarankan bahwa mereka merasa harus kembali ke zaman modern, tetapi mereka semua mengakui bahwa mereka sering merasa tidak enak ketika kembali ke pola lama mereka. “Itu pasti memiliki efek yang merugikan pada hidup saya.” Mimi mengaku, mencerminkan pemikiran yang mirip dengan Polly dan Tom.

Namun, mereka semua juga menemukan keseimbangan, melakukan detoksifikasi telah memberi masing-masing ruang untuk mundur dan mengevaluasi kembali hubungan kecanduan dan autopilot mereka dengan media sosial. Tom dan Mimi sama-sama ingin detoksifikasi lagi, dan berharap bisa melakukannya dalam waktu dekat. Namun, Pauli berpendapat bahwa kalkun dingin bukanlah jalan ke depan baginya. “Menjadi pecandu media sosial tidak membuat saya bahagia, tetapi saya perlu menemukan keseimbangan. Banyak hal baik datang dari media sosial untuk saya, jadi saya tidak akan pernah ingin menutupnya sepenuhnya.”

Sementara semua orang yang saya ajak bicara akhirnya kembali ke kehidupan online mereka, jelas bahwa upaya mereka untuk “menyentuh rumput” berhasil menunjukkan kepada mereka bahwa detoksifikasi digital, bahkan untuk waktu yang singkat, memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental mereka. Jadi mungkin sudah waktunya untuk mencoba periode menyentuh rumput – tepat setelah menyelesaikan artikel ini, yang mungkin Anda temukan melalui Twitter.