Rahasia tidur nyenyak?

Tidak peduli seberapa besar Anda mencintai seseorang, tidur di ranjang yang sama dengan mereka bisa menyakitkan. Dari mendengkur hingga berguling-guling, berbagi tempat tidur bisa jadi sulit, terutama ketika pasangan Anda membuat Anda terjaga di malam hari. Satu dari tiga orang Amerika mengatakan pasangan mereka memiliki efek negatif pada tidur mereka.

Kebutuhan tidur yang tidak sesuai dapat sangat mempengaruhi kualitas tidur. Jika Anda putus asa untuk perubahan tetapi tidak siap untuk “cerai tidur” – ketika pasangan tidur terpisah – pertimbangkan metode tidur Skandinavia. Ini dapat sangat meningkatkan cara Anda tidur di malam hari.

Bagaimana cara tidur Skandinavia?

Cara tidur Skandinavia adalah umum di beberapa bagian dunia – Swedia, Norwegia, Denmark, dan beberapa bagian Eropa lainnya. Idenya sederhana: Alih-alih berbagi selimut di malam hari, Anda dan pasangan memiliki selimut sendiri. Ini bukan tentang menghindari keintiman atau mengorbankan bagian mana pun dari hubungan Anda. Ini tentang memprioritaskan kebutuhan tidur Anda sehingga Anda bangun dengan istirahat dan energi.

Kebanyakan orang menggunakan duvet atau selimut ganda untuk cara tidur Skandinavia. Pola tidur ini bekerja lebih baik secara keseluruhan Raja kasur Berikan selimut individu sebanyak mungkin ruang. Apakah itu, tempat tidur queen Ini bekerja dengan baik untuk kebanyakan orang.

Secara tradisional, papan datar split tidak digunakan. Jika Anda menyukai saya dan Saya suka lembaran datar, Anda selalu dapat memilih dua lembar datar. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukan ini.

Lanjut membaca: Selimut selimut terbaik untuk tempat tidur Anda

Dua selimut dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak

Berbagi selimut dengan pasangan Anda mungkin bukan pilihan terbaik untuk kebutuhan Anda, dan tidak apa-apa. Tidur pada dasarnya adalah olahraga individu. Itu bukan sesuatu yang harus Anda bagikan dengan pasangan Anda. Bagi banyak orang, berbagi selimut mungkin bukan solusi terbaik untuk kualitas tidur Anda. Satu studi menemukan bahwa berbagi selimut meningkatkan masalah tidur sebesar 30%.

Ketika setiap orang memiliki selimut, gulat setengah tidur berakhir, dan begitu juga saat-saat ketika Anda bangun dengan perasaan dingin dan tanpa selimut. Anda juga dapat menyesuaikan posisi di malam hari tanpa khawatir mempengaruhi pasangan Anda.

Ingatlah bahwa cara tidur Skandinavia tidak terbatas pada mereka yang hidup dengan pemakan selimut. Ini adalah pilihan yang baik untuk siapa saja yang gelisah atau memiliki pola tidur lain yang dapat membangunkan pasangannya.

Anda dapat menyesuaikan pengalaman tidur Anda

Ketika teman saya tidur, dia berubah menjadi danau lava (hampir secara harfiah) dan menendang atap untuk mendinginkan diri. Aku tidak seperti ini. Saya suka meringkuk di selimut saya sepanjang malam.

Dengan dua penutup, suhu dapat disesuaikan secara individual. Suhu penting ketika kita tidur – itu terjadi ketika kita tertidur dan bangun. Jika terlalu panas atau terlalu dingin, kami akan terganggu ritme sirkadian.

Jika pasangan Anda adalah orang yang suka tidur dan hanya ingin menggunakan sprei jika Anda ingin membungkus diri sendiri selimut burritoMaka Anda memiliki kebebasan ini. Anda dapat memilih antara selimut, selimut lembut, atau selimut tipis, sementara pasangan Anda tidak dapat menggunakan apa pun atau apa pun yang lebih kuat seperti selimut. selimut tertimbang.

Dan jangan khawatir, Anda sama baiknya dalam berpelukan seperti sebelumnya.

Akankah Dua Selimut Memecahkan Semua Masalah Anda?

Jika masalah tidur Anda disebabkan oleh gangguan tidur yang mendasari Anda atau pasangan, menggunakan dua selimut tidak akan menyelesaikan masalah. Namun, ini dapat membantu melindungi Anda dari gangguan tidur lebih lanjut. Tidur penting untuk kesehatan. Saat kita tidur, tubuh kita memasuki mode pengisian ulang. Hasilnya akan cukup tidur Memori dan konsentrasi yang lebih baik, sistem kekebalan yang lebih kuat dan kesehatan jantung yang lebih baik. Jika Anda Tidak cukup tidur di malam hariPenting untuk mengetahui alasannya.

Lanjut membaca: Kasur terbaik untuk tidur nyenyak

Bisa sesederhana menggunakan bantal yang salah atau tidur di kasur yang sudah terlalu tua. Itu perlu diganti. Namun, itu bisa menjadi sesuatu yang lebih serius Sleep Apnea di mana Insomnia Ini secara signifikan dapat mengganggu tidur Anda. Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda jika Anda tidak tidur nyenyak untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya.

Informasi dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan bukan merupakan nasihat medis atau kesehatan. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang kondisi kesehatan atau tujuan kesehatan apa pun, selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang berkualifikasi.

Baca Juga!

Cara Streaming Liam Neeson Thriller di 2022

G Holland / Shutterstock.com Liam Neeson memiliki keahlian khusus yang telah ia tunjukkan sejak 2008 …