Seberapa akurat pelacak tidur? Kami memeriksa

Kaitlyn Cimino / Otoritas Android

Industri kopi yang sedang berkembang menunjukkan bahwa tidak banyak orang yang penuh dengan energi alam. Kebanyakan ahli setuju bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab kelelahan kolektif kita. Sebagai tanggapan, nama besar dalam teknologi — termasuk Fitbit, Garmin, Apple, dll. — menawarkan alat untuk membantu pengguna mengadopsi kebiasaan yang lebih baik. Tapi seberapa akurat pelacak tidur? Dapatkah perangkat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda? Kami merinci apa yang Anda bisa dan tidak bisa harapkan dari calon pasangan keluarga.

Apakah pelacak tidur benar-benar berfungsi?

Kaitlyn Cimino / Otoritas Android

Singkatnya, ya dan tidak. Kebanyakan orang yang beralih ke pelacakan tidur ingin memiliki gambaran dasar tentang perilaku mereka sebelum tidur. Anda mungkin ingin melihat lebih dekat berapa banyak waktu tidur yang Anda korbankan untuk menonton Netflix atau bangun untuk jalan-jalan dengan anjing. Anda mungkin ingin membatasi waktu relaksasi Anda yang biasa atau berapa lama Anda membaca sebelum tidur setiap malam. Dalam hal ini, pelacak tidur bisa sangat berguna dan efektif. Sebagian besar pelacak secara akurat merekam durasi tidur dan menentukan total waktu yang dihabiskan di tempat tidur dengan mendeteksi kapan pengguna meninggal dan ketika mereka bangun.

Namun, perangkat ini juga mengklaim dapat berbuat lebih banyak. Pelacak menganalisis semuanya mulai dari detak jantung hingga gerakan tubuh hingga SpO2, dan memperkirakan berbagai metrik yang terkait dengan kuantitas dan kualitas tidur. Kategori ini umumnya meliputi:

  • durasi tidur: Berapa lama Anda tidur, kapan Anda mulai tertidur, dan kapan Anda bangun?
  • tahapan tidur: Tahapan tidur yang masuk pada malam hari, meliputi siklus tidur ringan, dalam, dan gerak mata cepat.
  • kualitas tidur: Kualitas tidur Anda tergantung pada fase tidur, terjaga, bergerak, dan banyak lagi. Banyak merek populer sering melambangkan kualitas tidur dengan titik-titik yang jelas.
  • arah tidur: Grafik data tidur mingguan, bulanan atau tahunan dari waktu ke waktu.

Seperti disebutkan sebelumnya, pelacak tidur umumnya bagus dalam melacak durasi tidur. Di sisi lain, pelacak tidur hanya dapat membuat tebakan terpelajar tentang tahapan tidur. Untuk benar-benar mengetahui tahap tidur yang Anda alami, Anda perlu mengukur aktivitas otak Anda sebagai bagian dari studi tidur klinis. Meskipun banyak merek telah menguji perangkat mereka dalam uji klinis, mereka tidak menawarkan tingkat akurasi yang sama dengan uji klinis. Tentu saja, batas akurasi ini juga memengaruhi data kualitas tidur dan beberapa data tren tidur.

Pelacak tidur konsumen paling baik digunakan untuk memeriksa berapa banyak tidur dan menentukan pola tidur, tetapi perangkat medis tidak boleh diandalkan.

Meskipun pelacak tidur berfungsi dengan baik untuk membantu Anda mengidentifikasi kebiasaan dan membuat rutinitas yang lebih baik, pelacak tidur tidak memberikan tingkat akurasi data setinggi mungkin. Cara terbaik adalah menggunakan pelacak Anda untuk mendapatkan gambaran menyeluruh tentang kebiasaan Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran yang lebih dalam tentang tidur Anda, temui dokter. Anda selalu dapat menggunakan data terlacak Anda sebagai referensi.

Lihat juga: Aplikasi pelacak tidur terbaik untuk Android

Apa pelacak tidur paling akurat?

Menurut pendapat kami, Fitbit menawarkan pengalaman pelacakan tidur terbaik. Kami menyukai Fitbit Sense dan Versa 3, meskipun model baru dari jam tangan ini akan keluar musim gugur ini dan kami menantikan untuk mengujinya. Jam tangan pintar Fitbit melacak total waktu tidur pengguna dan memperkirakan tahapan tidur. Ini juga memberikan skor tidur dari 1 hingga 100. Seperti yang disebutkan sebelumnya, data dari pelacak ini hanya perkiraan. Namun, saat meninjau kedua perangkat, kami sering menemukan bahwa skor tidur kami cocok dengan seberapa baik perasaan kami di pagi hari.

Fitbit menawarkan data pelacakan tidur paling komprehensif dan andal yang tersedia.

Selain itu, anggota Fitbit Premium juga memiliki akses ke profil tidur, yang memantau tidur Anda selama sebulan penuh. Pada akhir setiap bulan, aplikasi Fitbit memberi Anda fenotipe tidur. Ulasan ini juga mencakup informasi tentang kebiasaan tidur Anda dan tips untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Namun, Fitbit bukan satu-satunya perusahaan yang membuat langkah di bidang ini. Pelacakan tidur Garmin juga memberikan pengalaman yang mudah digunakan dengan sensor canggih dan analitik terperinci. Demikian pula, Apple dan Samsung telah meningkatkan perangkat andalan terbaru mereka. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pelacak terbaik, lihat panduan khusus kami.

Kiat untuk pelacakan tidur terbaik

Kaitlyn Cimino / Otoritas Android

Pertama, putuskan metode pelacakan mana yang terbaik untuk Anda secara pribadi. Jenis data apa yang Anda inginkan atau butuhkan? Apakah Anda nyaman memakai penyangga untuk tidur, atau Anda lebih suka pemantauan yang lebih pasif? Berikut adalah tiga jenis monitor tidur yang paling umum.

  • kapasitas pemuatan: Pelacakan tidur dapat ditemukan di jam tangan pintar, pelacak kebugaran, cincin, dan bahkan headphone. Perangkat ini biasanya menggunakan data detak jantung, olahraga, dan laju pernapasan untuk menganalisis pola tidur pengguna.
  • perangkat keras tempat tidur: Dengan melacak gerakan tubuh, suara, dan faktor lingkungan, pilihan tempat tidur memberikan alternatif yang tidak harus Anda pakai untuk tidur.
  • Bantalan kasur dan sensor: Atur dan lupakan opsi seperti alas tidur Withings yang meluncur di bawah kasur atau kasur Anda dan catat data seperti detak jantung, olahraga, dan lainnya.

Setelah Anda membeli perangkat yang tepat, ikuti tips di bawah ini untuk mendapatkan hasil terbaik.

Jadikan rutinitas: Cara tercepat untuk melewatkan janji temu adalah dengan melupakannya. Siapkan rutinitas agar perangkat Anda tetap terisi daya dan tetap berada di dek hingga waktu tidur.

Periksa cocok: Jika Anda memilih aksesori yang dapat dikenakan, ikuti petunjuk produsen tentang cara memakai perangkat Anda dengan benar. Jam tangan, cincin, dan pelacak harus pas tanpa terlalu ketat. Ujung telinga sering kali datang dengan ujung telinga karet yang berbeda dengan ukuran yang sesuai.

Aktifkan Mode Jangan Ganggu: Jika perangkat Anda menawarkan mode malam, jangan lupa untuk menggunakannya. Layar cerah dan notifikasi larut malam tidak hanya membangunkan Anda, tetapi juga dapat mengganggu tren data.

tertidur: Berikan perangkat Anda sesuatu untuk diukur dengan memprioritaskan kenyamanan Anda. Batasi minuman berkafein, terutama di malam hari. Ciptakan lingkungan tidur yang sehat dengan tempat tidur yang nyaman, kedap suara, kegelapan dan suhu yang wajar.

selanjutnya: Cara menggunakan Fitbit Anda untuk menurunkan berat badan

Baca Juga!

Apakah Anda ingin menggunakan fitur hebat ini di perangkat Android Anda? Inilah yang dapat Anda coba: Berita Teknologi,

PF. arah4 Oktober 2022 16:55:28 Waktu Indochina Orang-orang di seluruh dunia berencana untuk membeli seri …